Wiadomo, pieniądze od zarania dziejów budzą silne emocje. A czy budzi je inna waluta? Na przykład Twoja życiowa energia też ma swoją wartość, którą można by podzielić na drobne i grube, monety i papierki i nadać jej nominały.
Energycoiny – tak się może nazywać ta nie-nowa waluta, którą każda/y z nas obraca każdego dnia. Wypłaca, zyskuje, traci, inwestuje, pożycza, oddaje.
Każdego dnia zaczynasz i kończysz dzień z jakimś stanem konta energii.
Zastanów się, jaki jest Twój stan konta teraz?
A jaki był rano?
Na co wydajesz swoje energycoiny w ciągu dnia?
Jakie jest Twoje saldo wieczorem, pod koniec tygodnia czy miesiąca?
W książce “Neuroróżnorodne – Jak żyć w świecie skrojonym nie na naszą miarą”.
Janera Nerenberg pisze o rozmowie z Evą Mendes, terapeutką, która pracuje z osobami neuroodmiennymi, m.in. w spektrum autyzmu, czy ADHD. Eva Mendes “ uczy klientów, co oznaczają “kwoty wydatkowania” energii, to znaczy myślenie w kategoriach tego, ile punktów energetycznych mamy rano na starcie i zwracanie uwagi na to, które czynności i zadania drenują nasze konto energii.
”Możesz doładować to konto, robiąc rzeczy, które sprawiają Ci radość – mówi Mendes”.
Spróbuj rozpoznać, w co inwestujesz najwięcej energii, co Cię z niej drenuje, np. stresuje, przebodźcowuje.
Zapisz 3 takie czynności / rzeczy.
Zastanów się, co sprawia, że na Twoim koncie liczba energycoinów rośnie i dlaczego? Co Cię energetycznie rozpala? Taniec? Pływanie w jeziorze? Przytulanie?
To warte wysiłku, aby każdego dnia monitorować swój stan konta i nie wpędzać się w energetyczny dług.
Bo ten dług trudno się spłaca.
Sprawdź, jak się teraz czujesz i jaki jest Twój poziom energii. Jeśli niski, pomyśl, jak go zwiększyć. Jesteś warta, jesteś swojego wysiłku.
10 sposobów, które wzbogacą Twoje saldo energii:
Włącz ulubiony utwór i przetańcz go. Poczujesz przypływ radości i energii w związku z uwalniającymi się endorfinami. Jak nic nie przychodzi Ci do głowy, polecam ten.
Załóż słuchawki i posłuchaj ulubionego podcastu. Słuchanie w słuchawkach (w odróżnieniu od dźwięku z głośnika) wpływa na poczucie bliskości z osobą prowadzącą podcast. Tu ciekawy artykuł na ten temat.
Potrzyj dłonie jedna o drugą, aż wytworzy się wewnętrzne ciepło. Dotknij rozgrzanymi dłońmi miejsc na ciele, które tego potrzebują. Powtórz 2-3 razy.
Wyjdź na energiczny spacer, lub przez 10 minut potruchtaj. Zakręć “kurek” z wydzielanym kortyzolem; hormonem stresu, rozbudź produkcję endorfin; hormonów szczęścia.
Zdrzemnij się, ale na nie dłużej niż 26 minut, żeby nie zapaść w głęboki sen, z którego trudno Ci się będzie wybudzić. Wg NASA 26 minutowa drzemka pozwala zwiększyć efektywność o 34%, a czujność o 54%. Nastaw budzik na 26 minut, a jeśli nie zaśniesz, po prostu poleż. Samopoczucie powinno poszybować w górę.
Daj znać, która technika pomogła Ci wrócić do podnieść energię.
Jeśli masz swoje, sprawdzone sposoby, podziel się.
Pisz śmiało: emilia@halobaza.com.pl
Źródło: “Neuroróżnorodne. Jak żyć w świecie skrojonym nie na naszą miarą”. Janera Nerenbergs, s.179
Pobierz
