Potrzebujesz więcej radości? Zapisz się na 3 godzinne warsztaty rozwojowe-taneczne, Łódzkie Centrum Gestalt, sobota 13.04.24 17.00-20.00 LINK do zapisu

Halo Baza Trzy kropki

Warsztat

Kiedy stres mobilizuje, a kiedy szkodzi?

Poznaj naturalne reakcje własnego ciała i odetchnij z ulgą.

Halo Baza Trzy kropki

Dla kogo?

3-godzinne warsztaty dla zapracowanych, którzy potrzebują skutecznej regeneracji po stresujących rozmowach, spotkaniach i zadaniach (w trakcie przewidziana są regeneracyjne przerwy – 3 x 5 min 1 x 15 min).

Halo Baza Trzy kropki

Problematyka

Twój kalendarz pęka w szwach, a Ty dajesz z siebie wszystko i trudno Ci zdążyć ze wszystkim na czas? Może zaczynasz dostrzegać u siebie oznaki przemęczenia i wypalenia?

Coraz trudniej wykrzesać z siebie energię, gorzej śpisz i nie regenerujesz się tak dobrze, jak dawniej?

Czy zdarza Ci się, że:

Rozmawiając z bliską Ci osobą, klientką/em, lub współpracownikiem śpieszysz się i mówisz tak szybko, że osoba prosi o powtórzenie?
Pośpiech w komunikacji skutkuje nieporozumieniami?
Starając się zrealizować wszystkie codziennie zadania, nie uwzględniasz swojego naturalnego rytmu dnia, tych chwil w ciągu dnia, kiedy jesteś najbardziej efektywna/y („złota godzina”)?
Popełniasz błędy, albo obawiasz się, że z powodu natłoku zadań zaczniesz je popełniać?
Wieczorem, lub pod koniec tygodnia jesteś tak wyczerpana/y, że jedynie marzysz o pójściu spać?
Po rozmowie z drugą osobą, klientem/ką jesteś wytrącona/y z równowagi, drżysz?
Zapominasz o piciu i jedzeniu, własnych potrzebach, albo przeciągasz realizację tych potrzeb do granic wytrzymałości?
Jeśli odpowiedź TAK, pojawia się więcej niż 2 razy, być może to wskazówka do refleksji nad zmianą dotyczącą radzenia sobie ze stresem i poprawą jakości pracy i życia?
Interesuje Cię ten warsztat?
Halo Baza Trzy kropki

Strumień korzyści płynący z udziału w warsztacie:

Dowiesz się skąd się bierze napięcie w Twoim ciele        i czy warto walczyć ze stresem.

Poznasz techniki samoregulacji układu nerwowego; także bardzo szybkie i proste, które można traktować, jako relaksacyjny lub/i energetyczny przerywnik  w ciągu dnia.

trzy

Dowiesz się skąd się bierze napięcie w Twoim ciele        i czy warto walczyć ze stresem.

cztery

Dowiesz się, jak układać swoje priorytety biorąc pod uwagę zdolności oraz preferencje Twojego organizmu.

pięć

Ucząc się jak korzystać z własnej energii, zadbasz o swoje zdrowie i unikniesz zawodowego wypalenia.

Halo Baza Trzy kropki

Ramowy plan

(dostosowany do potrzeb grupy)

5 kroków do regenerującej zmiany dla zapracowanych:

Zrozum, jak stres oddziałuje na Twoje ciało (podstawy działania systemu nerwowego / ćwiczenia)
Dwa
Poznaj sposoby na uwalnianie emocji i napięć (przykłady, praca w parach / rozpoznawanie własnych sposobów regulowania emocji)
trzy
Rozwijaj uważność i pracuj zgodnie z naturalnymi zdolnościami Twojego organizmu (czym jest „złota godzina” / ćwiczenia)
cztery
Odkryj, co motywuje Cię do zmiany dotychczasowych nawyków myślenia i sposobów działania (korzyści i straty / ćwiczenia)
pięć
Buduj nowe, regenerujące Cię nawyki regulacji emocji i zarządzania własną energią (praca w parach / ćwiczenia)

Pobierz

40 sposobów za 0 zł, które pomogą Ci wrócić do BAZY, kiedy stres albo nadmierna ekscytacja dają się we znaki.
40 sposobów na powrót do bazy