MAPA DO BAZY
Jak żyć w zgodzie ze sobą w świecie, który ciągle przyspiesza?
MAPA DO BAZY powstała z obserwacji potrzeb osób, z którymi pracuję – osób żyjących na wysokich obrotach, przeciążonych albo wypalonych.
Łączę w niej doświadczenia z pracy psychoterapeutycznej, w tym pracy z ciałem, oraz moje wieloletnie zainteresowanie tym, jak budować dobre życie w świecie, w którym ciągły pęd i przeciążenie często stają się normą.
Praca z MAPĄ pomaga zauważać własne potrzeby, granice i sposób, w jaki korzystasz ze swojej energii, tak żeby nie działać nieustannie kosztem siebie.
W MAPIE DO BAZY znajdziesz 9 doświadczeń, które prowadzą od zatrzymania i obserwacji do stworzenia własnej mapy dobrego życia.
Z MAPĄ możesz pracować samodzielnie, w procesie online, podczas warsztatów, a także indywidualnie ze mną.
MAPA może być też wspierającym narzędziem w pracy z Twoimi klientami.
ZOBACZ MAPĘ W SKLEPIE
ZAPYTAJ MNIE OSOBIŚCIE: EMILIA@HALOBAZA.COM.PL
Dla kogo?
Dla Ciebie
Jeśli dużo robisz, przeciążasz się i wypalasz, trudno Ci zwolnić albo masz poczucie, że odpoczynek ciągle przegrywa z następnym zadaniem.
Jeśli nie szukasz kolejnej instrukcji „jak być najlepszą wersją siebie”, tylko chcesz lepiej rozumieć siebie i budować dobrostan w sposób, który jest Twój.
Możesz pracować z MAPĄ samodzielnie i w swoim tempie.
Dla psychoterapeutów, coachów
MAPA może być narzędziem wspierającym Twoją pracę, kiedy klient / pacjent wnosi tematy związane z przeciążeniem, wypaleniem, codziennym pędem, potrzebą budowania dobrostanu.
MAPA nie zastępuje procesu terapeutycznego, może być dla niego wsparciem zarówno podczas pracy indywidualnej lub grupowej.
Dla firm
MAPA może towarzyszyć warsztatom i procesom rozwojowym dotyczącym dobrostanu, przeciążenia, profilaktyki wypalenia i świadomego gospodarowania własną energią.
Pomaga zatrzymać się przy pytaniach: Na co zużywam swoją energię? Co mnie przeciąża? Czego potrzebuję? Gdzie są moje granice? Co pomaga mi nie tracić kontaktu ze sobą, kiedy działam pod presją, mam dużo odpowiedzialności albo przez dłuższy czas funkcjonuję na wysokich obrotach?
Uczestnicy pracują z MAPĄ podczas spotkania, a później zabierają ją ze sobą jako narzędzie, do którego mogą wracać na co dzień.
Mapa pozwala też przyjrzeć się 6 obszarom dobrostanu i ocenić je punktowo na początku pracy oraz po określonym czasie. Dzięki temu można zobaczyć, co się zmieniło, co nadal wymaga uwagi i w jakim obszarze warto zrobić kolejny krok.
ZAPYTAJ O MAPĘ
emilia@halobaza.com.pl
Co może Ci dać praca z MAPĄ DO BAZY?
Nie chcę obiecywać Ci, że przestaniesz się stresować, zawsze będziesz wiedzieć, czego potrzebujesz albo już nigdy się nie przeciążysz.
Mapa może pomóc Ci:
wcześniej zauważać, że robi się za dużo,
rozpoznawać sygnały swojego ciała,
lepiej widzieć, co Cię zasila, a co odbiera energię,
zatrzymywać się pomiędzy jednym „muszę” a następnym,
przyglądać się własnym potrzebom bez ich natychmiastowego oceniania,
wybrać niewielką zmianę zamiast kolejnego wielkiego planu naprawczego,
stworzyć własne punkty powrotu do BAZY.
I przede wszystkim:
bardziej świadomie decydować, jak chcesz żyć.
Papierowa MAPA DO BAZY
co znajdziesz w środku?
9 DOŚWIADCZEŃ
Zaprojektujesz swój dobrostanowy dzień
Nie dzień idealny, a Twój z miejscem na pracę, odpoczynek, relacje, ciało i to, co daje Ci energię.
Przyjrzysz się 6 obszarom swojego życia
Jak dziś postrzegasz własne: zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, relacje, poczucie bezpieczeństwa (także finansowe), odpoczynek i zabawę oraz kontakt z naturą.
Sprawdzisz, gdzie jesteś dzisiaj
I wybierzesz obszar, w którym chcesz zrobić mały krok w kierunku większego poczucia życia w zgodzie ze sobą.
Przyjrzysz się temu, co myślisz, czujesz i robisz i poszerzysz swoją świadomość
Popracujesz z gestaltową techniką trójkąt świadomości: MYŚLĘ – CZUJĘ – DZIAŁAM.
Stworzysz własną drogę do BAZY
Zaznaczysz ważne dla siebie punkty i połączysz je w swoją mapę dobrego życia.
Spotkasz się również z oporem
Bo nawet zmiana, której chcemy, potrafi uruchomić: „nie mam czasu”, „muszę radzić sobie sama”, „najpierw wszystko zrobię, potem odpocznę”.
Zaczniesz obserwować swoje stany
Mobilizację, walkę, ucieczkę, zamrożenie, wycofanie, spokój i zauważać sygnały, które wysyła Twoje ciało.
Znajdziesz własną kotwicę
Czyli coś, co pomaga Ci wrócić do poczucia bezpieczeństwa i kontaktu ze sobą.
Stworzysz emocjonalną mapę Twojego ciała
Większa uważność na emocje, rozpoznawanie ich znaczenia może umożliwić CI wybór – działam, odmawiam, zamiast lecieć na autopilocie.
A potem?
MAPA DO BAZY jest pomyślana jako 8-tygodniowa droga.
Nie dlatego, że po ośmiu tygodniach Twoje życie będzie uporządkowane.
Prawdopodobnie nie będzie :).
Po ośmiu tygodniach możesz lepiej rozpoznawać własne sygnały przeciążenia, wcześniej zauważać moment, w którym zaczyna być za dużo, i dzięki temu mieć większy wybór: dalej się przeciążać czy zrobić coś, co pomoże Ci wrócić do równowagi.
Jak możesz pracować z MAPĄ DO BAZY?
Samodzielnie
Kup papierową MAPĘ i pracuj z nią we własnym tempie. Możesz wracać do poszczególnych doświadczeń, wybrać własną mikropraktykę i przez kolejne tygodnie obserwować, co się zmienia.
W procesie MAPA DO BAZY
Jeśli chcesz przejść przez MAPĘ w bardziej uporządkowany sposób, możesz skorzystać z 8-tygodniowego procesu online: samodzielnie lub w edycjach, podczas których pracujemy razem.
Podczas warsztatu lub pracy ze mną
Z MAPĄ pracuję także podczas warsztatów dla osób indywidualnych, psychoterapeutów i firm oraz w procesach indywidualnych.
Jeśli myślisz o wykorzystaniu MAPY w gabinecie, zespole albo podczas warsztatu napisz do mnie: emilia@halobaza.com.pl
Opinie
Dziękuję za wspaniały warsztat online dotyczący wypalenia zawodowego, w którym wzięłam udział. Warsztat został przygotowany w sposób przemyślany, z dużą troską o potrzeby uczestników i z wyczuciem tematu. Szczególnie chciałabym podziękować za ćwiczenia oddechowe oraz te, które służyły pracy ze sobą. Były one dla mnie nie tylko inspirujące, ale też bardzo praktyczne. Pomogły mi zatrzymać się, złapać oddech (dosłownie i w przenośni) oraz lepiej zrozumieć własne emocje i reakcje.
Dużym wsparciem okazały się również ćwiczenia, które mogę stosować w różnych sytuacjach stresowych —zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Polecam ten warsztat i prowadzącą każdemu, kto czuje, że praca zaczyna go przytłaczać i szuka bezpiecznej przestrzeni, aby się zatrzymać, zrozumieć i zatroszczyć się o siebie. Emilia stworzyła atmosferę pełną zaufania, wsparcia i autentyczności, za co jestem bardzo wdzięczna.
Warsztaty dotyczące świadomego zarządzania emocjami w pracy z klientami, nie są typowym sprzedażowym szkoleniem, mającym za zadanie zmaksymalizować profity firmy poprzez szkolenie ludzi do jak najefektywniejszego stosowania marketingowych tricków, ale skupiają się na osobach sprzedających jako ludziach z prawdziwymi emocjami i uczuciami. Fajnie, bo dobrze wiedzieć, że to też się liczy i ma ogromny wpływ zarówno na efektywność właśnie, jak i wizerunek firmy w ogóle. Umiejętność rozpoznania emocji zarówno swoich, jak i klienta, nazwanie ich i techniki do radzenia sobie ze stresem, jaki nieraz wywołują – to cenny soft skill, który w mojej opinii na pewno przyda mi się w dalszych kontaktach z klientem. Ale nie tylko – mam nadzieję, że dzięki warsztatom otworzę się trochę bardziej na swoje własne potrzeby związane z emocjami w pracy i będzie mi łatwiej sobie radzić z ich czasem dość nieciekawymi skutkami. To dobrze spędzony czas, warto go zainwestować, bo nawet jeśli warsztaty podejmują już wcześniej znane mi tematy i zagadnienia z psychologii i neurologii, to zebranie ich wszystkich w jednym miejscu i przypomnienie dużo daje.
Warsztat NIE WYPALAJ SIĘ – zaprojektuj swoją MAPĘ DO BAZY pomógł mi odkrywać drogę do siebie, do mojego ciała i potrzeb. Treści w nim zawarte były pomocne w budowaniu nowych nawyków. Zmotywował mnie do wprowadzenia małych, codziennych rytuałów w praktyce.
Z Panią Emilią współpracujemy już od dłuższego czasu. Pracownicy biorący udział w szkoleniu na co dzień spotykają się, rozmawiają z osobami borykającymi się z ogromnymi problemami finansowymi – a co za tym idzie rodzinnymi, problemami z pracą. Rozmowy bywają trudne, pełne emocji, a z uwagi na naszą wrażliwość czasem ciężko jest pracownikom odciąć się od historii osób, które potrzebują naszej pomocy. Pani Emilia pomagała nam znaleźć techniki, sposoby na uzyskanie tzw. work life balance.
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA
40 sposobów, które pomogą Ci wrócić do BAZY, kiedy stres albo nadmierna ekscytacja dają się we znaki.
Bonus! Playlista Spotify #tańcz24w24. Codziennie nowy rytm do tańca.
Tańcz 2-4 minuty dziennie i wracaj do BAZY.
